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Un manuale completo e aggiornato per allenatori, preparatori atletici e professionisti del calcio che vogliono strutturare programmi di allenamento fisico e forza specifici per il calcio basati su evidenze scientifiche.
In questo libro, Tudor Bompa – considerato uno dei massimi esperti mondiali di periodizzazione dell’allenamento – propone un approccio critico e innovativo alla preparazione atletica del calciatore, mettendo in discussione i metodi tradizionali e le mode del momento. L’autore focalizza l’attenzione sul ruolo del sistema neuromuscolare nello sviluppo delle qualità fisiche fondamentali per la performance calcistica, proponendo soluzioni concrete e mirate per il potenziamento della forza e della resistenza specifica.
La struttura del libro guida il lettore in un percorso chiaro e progressivo:
Analisi fisiologica e metodologica del calcio moderno, per comprendere le reali esigenze del gioco;
Sviluppo della forza nel calciatore, con tecniche e strategie per migliorare potenza, velocità e stabilità;
Allenamento fisico integrato, pensato per garantire prestazioni ottimali per tutta la durata della partita.
Le sezioni finali approfondiscono temi centrali come la costruzione del modello prestativo, la pianificazione annuale dell’allenamento, la periodizzazione e lo sviluppo a lungo termine del giovane calciatore. Il volume include anche un eserciziario pratico per l’allenamento della forza, specifico per i gruppi muscolari predominanti nel calcio, utile sia per giovani atleti sia per calciatori adulti.
Una guida indispensabile per chi desidera portare la preparazione atletica nel calcio a un livello superiore, con strumenti scientifici e metodologie efficaci. Sfoglia qualche pagina in anteprima dal libro