La bibbia dell'allenamento ciclistico

Joe Friel
ANNO EDIZIONE: 2013
GENERE: Libro
CATEGORIE: Ciclismo
ISBN: 9788860283757
PAGINE: 320

29,00 €




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DESCRIZIONE




Il manuale di Joe Friel, apprezzatissimo allenatore ciclistico statunitense, propone tutto ciò che è utile a ciclisti di ogni livello per allenarsi, per elaborare piani di allenamento settimanali, mensili, stagionali, per correre adottando una tattica di gara razionale e, punto fondamentale della metodologia, per non incorrere nella spiacevole situazione di overtraining.

 

In questa quarta edizione americana, e prima italiana, sono state considerate le più recenti e innovative proposte tecnologiche e le più aggiornate e moderne metodologie allenanti. Il tutto opportunamente sperimentato dall'autore che riesce a mettere a disposizione di tutti ogni forma vantaggiosa di elaborazione di piani, per allenare o per autoallenarsi, rigorosamente fondata su basi scientifiche.
L'approccio metodico dell'autore, proposto per piccoli e molto comprensibili step, riesce a fornire un validissimo aiuto sia al ciclista amatoriale, principante od esperto, sia al ciclista che approcci l'attività con più marcate ambizioni agonistiche.

 

Un concreto aiuto per la pianificazione stagionale e la preparazione alle gare con questa ultima edizione del manuale, completamente revisionata e aggiornata, che offre strategie di allenamento particolarmente valide comprendenti:
- l'uso reale ed effettivo del power meter;
- le disposizioni per l'elaborazione di un piano di allenamento stagionale;
- la massimizzazione della forma e della fitness, la gestione della fatica e la velocizzazione del recupero dopo ripetute prestazioni in allenamento o in gara;
- il miglioramento della prestazione anche attraverso una sana e adeguata alimentazione;
- l'integrazione dell'allenamento della forza per determinare un miglior rendimento generale in gara, per aumentare la potenza negli sprint, per aumentare la resistenza nelle scalate e nelle cronometro.

 

Soprattutto, indipendentemente dall'obiettivo prefissato, la Bibbia dell'allenamento ciclistico risulterà un ottimo strumento di supporto per raggiungere l'obiettivo stesso: sarà sufficiente affidarsi ai dettami operativi di Joe Friel ad indicare il migliore e più razionale percorso operativo per giungere ad esprimere le massime potenzialità.



Joe Friel allena la resistenza negli atleti ed in particolare nei ciclisti su strada e amatoriali dal 1980. Ha curato inoltre il condizionamento atletico di triatleti, nuotatori e podisti di ogni continente lavorando con diversi campioni nazionali non solo americani, con atleti olimpionici e con atleti che hanno poi partecipato alle più importanti gare mondiali di settore per la propria specialità.
Oltre alla Bibbia dell'allenamento ciclistico, Friel è auore di Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (co-autore), The triathlete's training bible, The mountain biker's training bible, Going long: training for ironman-distance Triathlons (co-autore), The paleo diet for athletes (co-autore), Total Heart Rate training e Your first triathlon. E' inoltre editorialista per le riviste 'Velonews' e 'Inside triathlon' e per importanti testate generaliste, interviene come esperto su importanti siti web specializzati.
Di assoluto rilievo l'attività di formatore, seminarista e convegnista con interventi in molti Paesi nel mondo. Friel fornisce inoltre consulenza ad altissima qualifica nell'ambito dell'industra del fitness.

 

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