Questo manuale è stato realizzato con la prospettiva di dare a tutti coloro che si occupano di allenamento e di preparazione atletica nel volley, uno strumento di lavoro di notevole praticità con il quale confrontarsi o dal quale attingere indicazioni utili per la programmazione del lavoro durante la stagione.

Brevi ed efficaci introduzioni teoriche su modelli prestativi, criteri di programmazione annuale e giornaliera, mezzi di allenamento (elastici, Swiss ball, palle mediche), costituiscono il corollario al complesso di schede riportanti sedute di allenamento complete, raccolte in blocchi, che coprono i classici periodi di attività nei quali è suddivisa la stagione: preagonistico, prima fase agonistica, sosta per le festività, seconda fase agonistica.

Un’esposizione volutamente semplice e lineare con 74 sedute classificate all’interno di microcicli settimanali  e mesocicli mensili, con indicazioni sul numero di ripetizioni, serie, recuperi fra le serie, descrizione dell’esercizio e foto esplicative,  che rende la guida strumento di riferimento quantomeno utile soprattutto ai tanti allenatori che devono svolgere in prima persona sia l’attività tecnico-tattica che quella di condizionamento fisico.

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INDICE

Capitolo 1 - La preparazione fisica nella Pallavolo
Capitolo 2 - I modelli prestativi nella Pallavolo
Capitolo 3 - La programmazione annuale settimanale e giornaliera
Capitolo 4 - Il periodo pre-agonistico
Sedute del periodo pre-agonistico
Capitolo 5 - Il periodo agonistico
Sedute del periodo agonistico
1a fase andata campionato
Sedute del periodo natalizio
Sedute del periodo agonistico
2a fase ritorno campionato 1
Capitolo 6 - La Swiss Ball
Capitolo 7 - I mezzi allenanti dolci: il lavoro in acqua e gli elastici
Capitolo 8 - Le palle mediche
Capitolo 9 - Elementi propriocettivi
Approfondimenti
Bibliografia