Il manuale offre una rassegna completa di utilizzo dei mezzi da palestra che possono essere finalizzati all'insegnamento ed al perfezionamento della tecnica d'arrampicata.

74 esercitazioni accompagnate da una chiara descrizione e da illustrazioni anatomiche a colori nelle quali vengono evidenziati i muscoli in azione, aiutano a massimizzare la potenza, la velocità e la resistenza della pedalata. Come migliorare le performance attraverso l’accrescimento della forza muscolare e l’ottimizzazione dell’efficienza di ogni movimento.

25 esercitazioni sui due elementi di costruzione tecnica, la doppia spinta ed il contromovimento, ottimamente interpretate da Bianchi, Lupatelli e Manfredini e che costituiscono il primo decisivo step per la formazione di un portiere diverso e migliore nell'immediatezza e correttezza esecutiva del gesto tecnico.